“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷 的同时 ，身体还出现上火的症状 ，上半身 是“火炉” ，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热” 的症状 ，又有“寒” 的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就 是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下 、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升 ，心肾不交，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒” 的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍，主要是咽痛口苦 、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉 、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况 。李步双介绍 ，“上热下寒” 的另一明显特征是失眠 、易醒 、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣 的热气东西就上火 ，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说 ，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒” 的体质要注意三点。

　　首先 ，可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门 的泡脚方，效果更好 。

　　其次，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化的空间 。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物。

　　再次 ，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位 ：关元 、足三里、三阴交 、涌泉穴 。对这四个穴位 ，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸 。值得一提的是，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好 的效果 。

　　另外 ，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要是曲池 、合谷 、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

蔡晓东：以生命赴使命 用热血铸忠诚******

　　“警察，别动！”西南边境 ，深山密林，一时间枪声四起 ，蔡晓东正追捕着持枪毒贩 。即使被毒贩射伤 ，他仍一边护住紧随其后的战友，一边英勇还击。

　　这不 是在拍电影，而 是云南出入境边防检查总站西双版纳边境管理支队执法调查队原副队长蔡晓东生前最后 的画面。危险关头 ，他把生的希望留给了战友、把危险留给了自己 。

　　蔡晓东出身于警察家庭 ，父亲蔡德福也曾是一名奋战在刑侦和缉毒战线的警察。2006年 ，蔡晓东毅然投笔从戎，加入英雄辈出的集体——原云南公安边防总队 ，先后在原西双版纳边防支队曼庄边防工作站 、勐腊大队侦查队、支队侦查队等单位工作 。

　　不论在哪个岗位 ，蔡晓东总 是兢兢业业 、任劳任怨 。在勐腊大队侦查队时 ，他先后数百次深入边境一线调研，将辖区各个边境村寨、边境小路都在地图上准确无误地标出来 ，是名副其实的“活地图”；到支队侦查队任职后，他认真分析总结毒品犯罪规律特点，研究出涵盖设伏堵卡 、公开查缉、延伸侦查、调查取证等多套系统的缉毒技战法。

　　从警后，蔡晓东更加理解父亲的辛苦、职责和荣耀 ，也更明白自己选择 的不只 是一种职业，更 是一份责任。

　　未曾想，从警15年的那个冬天，蔡晓东在缉毒抓捕行动中壮烈牺牲 ，生命永远定格在38岁。他牺牲后 ，被追授全国公安系统一级英雄模范 、云南省优秀共产党员等称号。

　　蔡晓东的从警生涯中，充满了常人难以想象的勇敢和顽强 。他参与侦办 的每一起毒品案件 ，充满了惊心动魄 ，是他出生入死 的真实写照 。

　　2017年7月 ，蔡晓东得到线索 ：有人在境外囤积大批毒品 ，可能要运往境内。经过近3个月 的周密研判 、深入排查，他最终锁定嫌疑人。在收网抓捕过程中 ，嫌疑车辆突然加大油门试图强行冲卡。

　　“警察 ！别动！”蔡晓东顾不得车还没停稳，大步跃出车外，持枪上前 ，一边大喊，一边用枪托砸着嫌疑车辆的车窗。嫌疑车辆加速后退 ，他迅速跟上，砸碎车窗，伸手拉开车门 。两名战友迅速赶到，控制住犯罪嫌疑人。此案一举查获冰毒169.7千克 ，抓获犯罪嫌疑人2名。

　　清点毒品时，蔡晓东才发现，自己的右臂被车窗玻璃划出深深 的口子 ，玻璃碎片还扎在手臂上 ，鲜血直流。

　　在战友眼中，蔡晓东 是工作中 的好领导 ，生活中 的好兄弟、好大哥。大家对蔡晓东的印象都是“待人亲切、没有架子” 。平时，队里民警有婚恋问题 、求医问诊等各种困难他都牵挂于心。

　　蔡晓东特别注重培养缉毒骨干 。他总 是在侦查案件过程中手把手地向年轻战友传授物建工作关系 、数据研判 、调查取证等技巧 ，把一个个侦查员培养成案侦岗位上的行家里手。

　　在孩子眼中 ，蔡晓东成了“隐形人”。从事缉毒工作13年，加班熬夜成了蔡晓东 的家常便饭 ，有时他在案子上一盯就是几个星期 。每天 ，孩子还没起床他就已经出门 ，晚上到家时孩子早已入睡。

　　曾有人问蔡晓东 的女儿：“你爸爸 是干什么 的？”

　　女儿脱口而出：“加班的 ！”

　　执行生前最后一次抓捕任务前 ，蔡晓东请了一天假 ，带着妻子和女儿出去游玩。刚到景区没多久，电话铃声就响了 ，他只能满怀愧疚地对妻子说：“老婆，我任务来了 。”

　　没想到，这一去 ，竟 是永别 。

　　“人抓到了没 ？”成了蔡晓东留下 的最后一句话。

　　蔡晓东英勇牺牲后 ，战友们含泪帮他总结了一份工作“成绩单”：15年来，荣立个人一等功 、二等功 、三等功各1次 ；参与侦办毒品案件247起 ，参加专项缉毒行动358次，抓获犯罪嫌疑人249名 ，缴获毒品1609.56千克，培养带领了32名民警立功受奖。

　　在生死考验面前 ，蔡晓东以热血为刃、肉身作盾，每一次都冲在最前 ，捍卫着人民 的安宁 ，守护着正义 的阳光 ，从未退缩。他用鲜血和生命书写了人民警察的英勇无畏 ，用实际行动诠释了“人民公安为人民” 的铮铮誓言 。（徐婷）