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库木孜琴声唱响新时代新疆故事******
【新时代新征程新伟业】
光明日报记者 姚亚奇 李 慧
“库木孜琴声很悠扬 ，二十大精神来歌唱。认真学习贯彻好，踔厉奋发很自豪。两个确立要领悟，四个意识要增强……”
连日来 ，克州歌舞团的文艺作品《库木孜弹唱·礼赞二十大》 ，在新疆克孜勒苏柯尔克孜自治州唱响。
“地虽偏，心相连 ，心向党 。”新疆克州歌舞团党支部书记杨花明说，当下，党 的二十大精神学习宣传在克州如火如荼地开展 ，各族党员群众欢欣鼓舞，反复研读 、学思悟践。克州歌舞团深入学习宣传贯彻党 的二十大精神 ，用好红色资源 ，编创了一系列舞台艺术精品。
“从城市 、乡村到牧区，从学前小朋友到耄耋牧民 ，全州人民把党 的二十大精神口耳相传。作为文化宣传的‘玛纳斯奇’ ，我们要用接地气、有朝气 、振人心的方式，通过悠扬 的库木孜琴弹奏传唱党的二十大精神 。”克州歌舞团的乐队演奏员买买提吐尔孙·马曼说 。
买买提吐尔孙·马曼用心用情创作的《库木孜弹唱·礼赞二十大》和《我是党员我知道》 ，以各族人民群众喜闻乐见 的方式 ，增加了大家对党 的二十大精神的深入了解 。演唱作品发布后 ，已有超50万人次“点赞” 。
“我们今天的好日子 ，幸福甜蜜美滋滋 ，你要问我咋来滴，喝水不忘挖井人 ，幸福不忘带头人，党是咱的领路人 ，二十大报告暖人心……”玛纳斯奇艾山吐尔·库尔班那里创编了宣传党 的二十大精神的歌曲《帕米尔欢庆二十大》和《党 是咱们 的领路人》 。赴农牧区现场表演时 ，这两首充满柯尔克孜风情的歌曲，获得了阵阵掌声 ，掀起克州人民学习宣传贯彻党的二十大精神的高潮 。
克孜勒苏柯尔克孜自治州 ，位于新疆西南部 。这里是中国西极 ， 是一个边境之州。在克州，16万多人口的柯尔克孜族 ，能歌善舞，热爱祖国 、忠诚于党 、坚守边境线 。他们也 是英雄玛纳斯 的后裔 。
“说起英雄史诗《玛纳斯》，我不由地想起今年习近平总书记考察新疆时 ，来到新疆维吾尔自治区博物馆 ，观看世界级非物质文化遗产柯尔克孜族英雄史诗《玛纳斯》说唱展示，并同非遗传承人及克州歌舞团演员亲切交谈 。”杨花明说 ，“我们谨记总书记的谆谆教诲，立志要把世界级非物质文化遗产《玛纳斯》保护好 、传承好、发扬好 。”
不久前 ，歌舞剧《玛纳斯》在克州文化中心进行了带妆彩排，伴随着铿锵 的鼓点、美妙 的库木孜乐曲 ，演员们用灵动的肢体语言演绎了传唱千年的英雄史诗。
歌舞剧是对英雄史诗《玛纳斯》的艺术化创作 ，又以党的二十大精神为引领，发扬中华优秀传统文化，丰富了人民群众的精神世界 。
克州歌舞团不仅精心排练了一台精彩绝伦的大型歌舞剧《玛纳斯》，还制定了一系列发展《玛纳斯》 的文化工程——重点打造27个（含国家级、自治区级、自治州级）的非遗项目，培育50名玛纳斯奇传承人，打造玛纳斯歌剧院，启动成立克州玛纳斯协会……
杨花明说 ：“歌舞剧《玛纳斯》将到全疆14个地州会演，再去全国各地巡演，进而走出国门 、走向国际，把我们优秀的非物质文化遗产传播到全世界 。”
在克州 ，各族人民守边护边、建设家园 ，作出了积极贡献，涌现出许多典型人物和故事，这些也成为克州歌舞团创作的素材 。
目前 ，克州歌舞团正在创作《撸起袖子加油干》《边境线上的爱》《党徽大叔》《糖包子的故事》等舞台作品，讲述各族人民与援疆干部一起共同奋斗 的感人故事 ；《红船精神》《星星之火》《追寻》《血，总是热 的》等作品 ，则以筑牢中华民族共同体为主线，大力弘扬中华传统文化和革命故事。
“作为文艺工作者，我们感受到一种沉甸甸的历史使命感，一种舍我其谁的社会责任感 。”杨花明表示，“今后 ，我们要创作出更多弘扬劳动精神、奋斗精神 、奉献精神 、创造精神 、勤俭节约精神 的高质量舞台艺术精品。”
《光明日报》（ 2022年12月26日 03版）
康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******
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问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院 ？
注意以下几种表现。
疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛 、心悸 、活动耐量减退 的症状 ，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。
医生通过心电图、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？
发病率并不算太高。
首先，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后，主要机理有2种 ，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小的一部分 。而另一种情况是，人体感染病毒后 ，诱发了自身 的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎的发生。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论是普通 的心肌炎 ，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见的疾病 ，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上 ，绝大部分患者是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度 。
问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤 ？
做好这3点。
在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏 。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官 ，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常 。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素 ，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处 。
问 ：我已经“阳康”了，多久后能锻炼 ？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来 。
问：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上，避免心肌炎？
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮，是一种天然存在于人体 的物质，心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中 的含量最高。
如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10是没有用的 。
目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。
（文图：赵筱尘 巫邓炎）
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